Coaching
Vous pratiquez peut-être le Pilates et vous êtes conscient de ses bienfaits, tant pour votre corps que pour votre mental. Mais connaissez-vous l’histoire de son créateur : Joseph Pilates ? Je vous partage ici une belle vidéo, très complète, sur la vie de Joseph Pilates et sa méthode révolutionnaire. Cette vidéo a été créée par […]
Regardez cette courte vidéo et (re)découvrez tous les bénéfices d’une activité physique REGULIERE sur la santé physique et mentale :
[Chat/Vache] La posture du Chat/vache (marjariasana et bitilasana en sanskrit) est en fait un enchaînement de 2 postures. Elle est idéale pour mobiliser la colonne vertébrale et le bassin et permet de relâcher les tensions dans le bas du dos. Pour qui ? Tout le monde … : sédentaires en quête de mobilité, sportifs courbaturés, […]
Votre plate-forme vidéos s’enrichit de nouvelles séances : Yoga Doux : replay d’une séance au Studio (Torsions et Ouverture du Coeur)Matériel : 2 briques ou un gros coussinLien Vidéo : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/yoga-doux-replay-mars-2024/Accès réservé (Formule digitale N°1 et 2 + abonnements) Hatha Yoga : replay d’une séance au Studio (Ouverture du Coeur et assouplissements des jambes)Matériel : […]
Voici 5 exercices de Pilates pour vous tonifier en douceur. Pensez à engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Choisissez et ajustez vos options et intensité à votre niveau de pratique. Commencez par quelques mouvements d’échauffements articulaires et musculaires et terminez par quelques étirements doux. Renforcement de vos quadriceps Double Leg Stretch […]
Mix Renfo : Spécial Bras :1. Pompes2. Elévations latérales3. Extensions Triceps4. Curl Biceps5. Planche Tap-épaules W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 tours selon votre envie, temps ou forme Pilates : ✅ N’oubliez pas votre centrage et […]
Mix Renfo : Spécial Bras :1. Pompes2. Elévations latérales3. Extensions Triceps4. Curl Biceps5. Planche Tap-épaules W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 tours selon votre envie, temps ou forme Pilates : ✅ N’oubliez pas votre centrage et […]
Mix Renfo : Spécial cardio :1. Grimpeur2. Burpees3. Montée de genoux4. Jumping Jack5. Fentes alternées W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 tours selon votre envie, temps ou forme Pilates : ✅ N’oubliez pas votre centrage et […]
Mix Renfo : Spécial gainage pour cette première semaine :1. Planche sur avant-bras2. Pont (maintenir la posture en position haute)3. Planche latérale Droite4. Bateau (maintenir la position)5. Planche latérale Gauche W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 […]