Tous les cours durent environ 45/50 minutes. Pour le confort de tous (remise en place du matériel, accueil, discussions, questions, vous laisser le temps de vous changer …), il y a un battement de 20 à 30 minutes entre chaque cours.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds, axée sur la respiration.
La séance se déroule principalement au sol avec ou sans matériel.
Ses bienfaits :
– Renforcer la sangle abdominale et le dos
– Tonifier les cuisses et les fessiers
– Diminuer le mal de dos
– Améliorer la posture
– Développer la concentration
– Améliorer la mobilité articulaire et assouplir
– Se détendre
Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour s’habituer à la respiration qui tient un rôle important.
Yoga Dynamique (Vinyasa)
Le Yoga Dynamique est un yoga sportif inspiré du Yoga Vinyasa qui enchaîne les postures de manière fluide au rythme de votre respiration. Une discipline complète qui agit à la fois sur le corps et l’esprit par les postures (asanas), la respiration (Pranayama) et la relaxation.
Ses bienfaits :
– Renforcer et tonifier l’ensemble du corps
– S’étirer et s’assouplir
– Apprendre à respirer et se relaxer
– Gérer son stress
– Améliorer sa concentration
– Développer la confiance en soi
Votre corps et votre esprit se régénèrent, vous boostez votre énergie et agissez sur votre système nerveux
Yoga Doux (Yin yoga, Stretch…)
Le Yoga doux est un yoga plus lent et méditatif, essentiellement au sol et où on peut tenir des postures longtemps, jusqu’à plusieurs minutes. Il s’inspire, selon les séances du Yin Yoga, Stretch.
Ses bienfaits :
– S’étirer et s’assouplir
– Mobiliser les articulations
– Gérer la respiration
– Retrouver calme et concentration
– Apprendre à ralentir le rythme de nos vies
– Trouver le plaisir de l’immobilité
– Lutter contre le mal de dos
– Améliorer le sommeil
Un Yoga pour prendre son temps, du temps pour soi et se déconnecter des rythmes effrénés.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un yoga traditionnel plus actif que le Yoga Doux et plus lent que le Yoga Dynamique Vinyasa. Le principe est d’accompagner chaque posture de hatha yoga avec le souffle. L’objectif est de maintenir les positions de hatha yoga plusieurs minutes/respirations et de calmer le mental.
Les différences entre Hatha Yoga et Yoga Vinyasa s’observent sur le plan physique et spirituel. Le premier accorde davantage de place à l’introspection et la méditation, le second, au côté dynamique et corporelle.
Le Yoga Hatha est une activité recommandée pour tous ceux qui souhaitent renforcer et garder leur corps souple et tonique, et en même temps profiter d’un équilibre général, à la fois physique et mental, ainsi qu’aux débutants en donnant le temps de placer et découvrir chaque posture. En cela, il est bénéfique à tout âge.
Ses bienfaits :
– Renforcer et tonifier les muscles
– Améliore la santé globale
– Améliore le système immunitaire
-Améliore la souplesse
-Détend et centre l’esprit
-Faire le plein d’énergie
Mix Renfo (circuit training)
Une séance de renforcement musculaire sous forme d’exercices variés issus du Yoga, du Pilates et des exercices de renforcement classique, ainsi que la course à pied aux beaux jours.
Plus d’intensité, plus de cardio… sous forme de circuit, avec ou sans matériel.
Accessible à tous : chacun travaille à son rythme avec les options qui lui conviennent !
Dès que la météo le permet, nous pratiquons dans le jardin du Studio ou dans le petit bois en face du Studio.
Ses Bienfaits :
– Renforcement et tonification de l’ensemble du corps
– Amélioration des capacités cardio-respiratoires
– Affinement de la silhouette
– Amélioration de la coordination
Ateliers du Dimanche
Ateliers de Yoga Dynamique ou doux selon le thème proposé, ateliers de Pilates, Méditation… Venez passer 1h30 à 2h pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Ateliers proposés chaque mois, le dimanche matin généralement.
A suivre : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/product-category/atelier-de-yoga/
Cours particuliers
En cours particulier, à votre domicile ou au studio, et au rythme qui vous convient. Après un premier entretien, nous déterminerons ensemble vos objectifs et la meilleure façon de les atteindre.
Massages Suédois de relaxation et/ou de récupération sportive
En complément de votre activité sportive, pour récupérer ou vous relaxer.
Nous définissons ensemble vos envies et la durée du massage (complet, dos, jambes …)
A votre domicile ou au Studio.
Hypnose et Accompagnement
Praticienne en Hypnose rapide, je vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant pour :
- Arrêter de fumer
- Arrêter les grignotages compulsifs et addictions au sucre (gestion du poids)
- Améliorer le sommeil
- Faire disparaître les phobies
- Soulager les douleurs chroniques
- Redonner la confiance et l’estime de soi
- Améliorer les performances physiques et sportives
Grâce à l’hypnose, vous pouvez dire adieu :
- aux grignotages qui freinent la perte de poids,
- au tabac qui vous emprisonne,
- aux dettes de sommeil …
Vous voulez en savoir plus ? Lisez cet article : https://soniarobinsoncoaching.fr/hypnose-delman/
Prendre RDV : https://meet.brevo.com/sonia-robinson-1