Conseils et Astuces – Sonia Robinson

mars 3, 2026mars 4, 2026 Conseils et Astuces Inspiration / Revue de presse

Revue de presse Mars 2026

Retrouvez ici des articles, podcasts que je trouve intéressants : Ménopause : Pourquoi tout se joue dans le cerveau (Dre MOSCONI) https://podcasts.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-%C3%A9veille-ta-conscience/id1448632119?i=1000749900193 Ménopause et Périménopause (Site Ameli) : on y parle de l’hypnose comme aide utile à la régulation des symptômeshttps://www.ameli.fr/maine-et-loire/assure/sante/themes/menopause A-t-on vraiment besoin de compléments alimentaires (Grand bien vous fasse)https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-lundi-23-fevrier-2026-5001967 Stress, dépression, anxiété : […]

janvier 28, 2026janvier 28, 2026 Conseils et Astuces Hypnose

Grignotage émotionnel : et si ce n’était pas un problème de volonté, mais de besoins émotionnels ?

Le grignotage émotionnel touche de nombreuses personnes, souvent en silence.Il apparaît sans prévenir, en dehors des repas, avec cette impression de ne pas pouvoir faire autrement… puis laisse place à la culpabilité et au découragement. Dans une approche d’hypnose et d’accompagnement bien-être, le grignotage émotionnel n’est pas vu comme un défaut, mais comme un message […]

janvier 28, 2026janvier 28, 2026 Conseils et Astuces

Créer une habitude de marche quotidienne : 30 à 45 minutes pour transformer son bien-être

Et si la clé du mieux-être ne se trouvait pas dans une performance sportive, mais dans un geste simple, naturel et accessible à tous : marcher ?Pas besoin de matériel, de salle de sport ni d’objectifs démesurés. 30 à 45 minutes de marche par jour suffisent pour enclencher des changements profonds, durables… et surtout faciles […]

décembre 4, 2025décembre 4, 2025 Conseils et Astuces

Pourquoi baillons-nous ?

Quand j’accueille mes élèves au Studio, il n’est pas rare qu’ils commencent à bailler dès qu’ils franchissent la porte. Et, très souvent, ils s’excusent de ce bâillement. Je leur répond alors qu’ils n’ont pas à s’excuser et qu’ils ont absolument le droit de bailler autant que nécessaire. Comprendre un réflexe universel Le bâillement est l’un […]

décembre 3, 2025janvier 7, 2026 Conseils et Astuces

Défi Mix Renfo de Novembre : et si le vrai challenge n’était pas celui que vous croyez ?

🧠 Défi Mix Renfo de Novembre : et si le vrai challenge n’était pas celui que vous croyez ? Chaque début de mois, on le dit et on le répète : nouveau mois = nouveau défi.En novembre, vous avez été nombreux à vous lancer dans le challenge Mix Renfo : 5 séances par semaine, des […]

octobre 30, 2025janvier 7, 2026 Conseils et Astuces

[Défi Mix Renfo – 1 mois]

Nouveau mois = nouveau défi ! En novembre, relevez le défi Mix Renfo, seul ou entre amis ! 5 séances par semaine à réaliser pour vous renforcer et booster votre énergie. Chaque dimanche à 10h, découvrez vos défis de la semaine !Vous êtes prêts ? RDV le 02 novembre à 10h Semaine 1 : Votre […]

juillet 28, 2025octobre 30, 2025 Conseils et Astuces

Séances de Yoga avec les enfants

Pendant les vacances d’été, profitez de temps partagés avec vos enfants, neveux, petits-enfants au travers de postures de Yoga « Animaux et Nature ». Je vous invite à pratiquer ensemble, en nature : jardin, forêt, plage, bord de rivière. Terminez par un temps calme de quelques minutes, assis ou allongé : respirez profondément en écoutant les bruits […]

mai 28, 2025octobre 30, 2025 Conseils et Astuces Vie du Studio

Vos entraînements pendant les vacances

Yoga Voici un enchaînement de Yoga à pratiquer à la maison pendant les vacances du Studio : 1. Flexions latérales droite et gauche2. Posture des mains levées3. Posture de la Pince debout4. Chien tête en bas5. Guerrier 1 (pied droit devant)6. Guerrier 27. Guerrier au Soleil8. Posture de l’Arbre (pied droit au sol) Reprenez de […]

mai 22, 2025mai 22, 2025 Conseils et Astuces Vie du Studio

[🏃‍♀️Mix Renfo et Course à Pied🏃]

Dès le retour des beaux jours, nous retournons nous entraîner en extérieur, profitant ainsi du jardin du Studio et du petit bois attenant. Nous intégrons à nos séances de renforcement musculaire des sessions de course à pied. Si vous aussi vous souhaitez commencer à courir, suivez ces quelques conseils :👉 Commencez en alternant marche et […]

mai 16, 2025mai 20, 2025 Conseils et Astuces

La Respiration en Carré : Une Bouffée de Sérénité pour Petits et Grands

Dans un monde où le stress, l’agitation et la surcharge mentale sont devenus quotidiens, apprendre à respirer consciemment est un acte simple, mais puissant. Parmi les techniques les plus efficaces, la respiration en carré s’impose comme un outil précieux pour apaiser le mental, renforcer la concentration et revenir au moment présent. Elle convient aussi bien […]

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