Coaching
Quand j’accueille mes élèves au Studio, il n’est pas rare qu’ils commencent à bailler dès qu’ils franchissent la porte. Et, très souvent, ils s’excusent de ce bâillement. Je leur répond alors qu’ils n’ont pas à s’excuser et qu’ils ont absolument le droit de bailler autant que nécessaire. Comprendre un réflexe universel Le bâillement est l’un […]
🧠 Défi Mix Renfo de Novembre : et si le vrai challenge n’était pas celui que vous croyez ? Chaque début de mois, on le dit et on le répète : nouveau mois = nouveau défi.En novembre, vous avez été nombreux à vous lancer dans le challenge Mix Renfo : 5 séances par semaine, des […]
Nouveau mois = nouveau défi ! En novembre, relevez le défi Mix Renfo, seul ou entre amis ! 5 séances par semaine à réaliser pour vous renforcer et booster votre énergie. Chaque dimanche à 10h, découvrez vos défis de la semaine !Vous êtes prêts ? RDV le 02 novembre à 10h Semaine 1 : Votre […]
Pendant les vacances d’été, profitez de temps partagés avec vos enfants, neveux, petits-enfants au travers de postures de Yoga « Animaux et Nature ». Je vous invite à pratiquer ensemble, en nature : jardin, forêt, plage, bord de rivière. Terminez par un temps calme de quelques minutes, assis ou allongé : respirez profondément en écoutant les bruits […]
Yoga Voici un enchaînement de Yoga à pratiquer à la maison pendant les vacances du Studio : 1. Flexions latérales droite et gauche2. Posture des mains levées3. Posture de la Pince debout4. Chien tête en bas5. Guerrier 1 (pied droit devant)6. Guerrier 27. Guerrier au Soleil8. Posture de l’Arbre (pied droit au sol) Reprenez de […]
Dès le retour des beaux jours, nous retournons nous entraîner en extérieur, profitant ainsi du jardin du Studio et du petit bois attenant. Nous intégrons à nos séances de renforcement musculaire des sessions de course à pied. Si vous aussi vous souhaitez commencer à courir, suivez ces quelques conseils :👉 Commencez en alternant marche et […]
Dans un monde où le stress, l’agitation et la surcharge mentale sont devenus quotidiens, apprendre à respirer consciemment est un acte simple, mais puissant. Parmi les techniques les plus efficaces, la respiration en carré s’impose comme un outil précieux pour apaiser le mental, renforcer la concentration et revenir au moment présent. Elle convient aussi bien […]
Regardez cette courte vidéo et (re)découvrez tous les bénéfices d’une activité physique REGULIERE sur la santé physique et mentale :
Prévenir le diabète : le rôle clé de l’activité physique Le diabète de type 2 est aujourd’hui une maladie chronique en forte progression dans le monde. Pourtant, il est souvent évitable. Parmi les meilleurs moyens de prévention : l’activité physique régulière. Bouger son corps, même modérément, peut réduire considérablement les risques liés au diabète. Décryptage. […]
Le curcuma, cette épice dorée originaire d’Asie du Sud, est bien plus qu’un simple ingrédient culinaire. Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise, il est aujourd’hui reconnu par la science pour ses nombreuses vertus. – Un Anti-inflammatoire Naturel Le principal composé actif du curcuma, la curcumine, possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Des […]