Nouveau mois = nouveau défi !
En novembre, relevez le défi Mix Renfo, seul ou entre amis !
5 séances par semaine à réaliser pour vous renforcer et booster votre énergie.
Chaque dimanche à 10h, découvrez vos défis de la semaine !
Vous êtes prêts ?
RDV le 02 novembre à 10h
Semaine 1 :
Votre vidéo Semaine 1
Semaine 2 :
Variations :
- Jumping Jack : avec ou sans impact
- Mountain Climbers : rapide ou lent
- Planche 1’30 :
- genoux décollés
- Genoux au sol dès que besoin
Semaine 3 :
Variations :
- Burpees : avec ou sans impact (rapide ou lent)
- Abdos : tap-toes, criss-cross, triple pulses, …
- Montée de genoux : rapide ou marché
- Planche 1’45 :
- genoux décollés
- Genoux au sol dès que besoin
Variations :
- Skaters : avec ou sans impact
- Squats Jump : avec ou sans impact
- Planche 2′ :
- genoux décollés
- Genoux au sol dès que besoin
