En Juin, le Pilates s’amuse autour du ballon paille ! Voici quelques-uns des exercices que nous pratiquons au Studio ce mois-ci Variations autour du :– Corkscrew– Side Kick– Shoulder Bridge– Swan Dive– Leg Lower and Lift et quelques autres bien-sûr pour le plus grand plaisir des élèves Retrouvez la vidéo complète ici : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/pilates-juin-2023/
Yoga Stretch Mai 2023
Cette séance est accès sur le dos et l’étirement/assouplissement des jambes . Un stretch tout en douceur pour relâcher les tensions dans le bas de votre dos. Cette vidéo est un enregistrement en direct d’un cours au studio en mai 2023. Il y a un petit problème de cadrage au tout début mais vous devriez […]
Pilates : 5 exercices pour vous renforcer en douceur
– Tap-toes alternés et doublés – Combiné Single et Double Leg Stretch – Criss-Cross – Scissors – Combiné Roll-Up et Spine Stretch Retrouvez la vidéo complète sur la plate-forme vidéos du site : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/pilates-mai-2023/ Bonne pratique à tous
Yoga : 10 postures à faire chaque jour
Voici 10 postures de Yoga, pour 10 à 15 minutes de pratique quotidienne. Chaque posture sera maintenue environ 1 minute. Ces postures sont accessibles au plus grand nombre, débutant ou non. Pensez à bien faire les 2 côtés pour les postures 3, 4, 7 et 10. Vous pourrez également les enchaîner sous forme plus dynamique […]
Yoga : Vidéo de Noël
Je vous offre ici l’enregistrement de notre dernier cours de Yoga Doux de Décembre au Studio. Equilibre pour l’énergie et détente du dos seront au RDV. Bonne pratique à tous Séance enregistrée en direct d’un cours au Studio.
Vidéo : Pilates de Noël
5 exercices pour vous maintenir en forme pendant les vacances du Studio ou pour éliminer bûche et chocolats … Double leg Stretch (Jambes, puis Bras puis Bras et Jambes) (2 temps) Shoulder Bridge (4 temps) Side Kick Up&Down + Rotations (2 temps) Swan (4 temps) Swimming (4 temps) Pensez à vous échauffer 5 minutes puis […]
[Journée internationale du Yoga]
Le 21 juin nous fêtons l’arrivée de l’Eté, le solstice d’Eté et le Yoga sous toutes ses formes. Je vous propose à cette occasion cette vidéo, pour étirer et soulager le bas du dos, en accès gratuit : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/yoga-stretch-setirer-pour-soulager-le-bas-du-dos/ Vous pouvez également célébrer le solstice d’été en réalisant un enchaînement de Salutations au soleil. Traditionnellement, […]
Nouvelle Vidéo : Yoga Doux Mai 2022
Une séance inspirée du Yin Yoga pour accepter de lâcher prise. Les postures sont maintenues entre 1 et 3 minutes et s’accompagnent d’une respiration ample et profonde. Prévoyez du matériel :– Un bolster, zafu ou gros coussin (nous avons utilisé un foam roller au studio)– Briques de Yoga ou petit coussin– Un plaid pour la […]
Nouvelle Vidéo : Pilates Mai 2022
Retrouvez le cours complet de Pilates du mois de Mai 2022. A faire ou refaire chez vous ! Cours enregistré dans les conditions d’une séance au Studio. – Un bloc échauffement et placement de la respiration – Un bloc Abdos (Single leg stretch, Double leg stretch et Criss-Cross) -Un bloc Dos/Cuisses/Fessiers (Swimming, Leg pull front […]
Nouvelle Vidéo : Mix Renfo « Full Body »
Une vidéo pour vous renforcer et continuer l’entraînement à la maison (même quand je suis en vacances !) A découvrir ici en accès gratuit : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/mix-renfo-full-body/ Bonne séance à tous !