Coaching
Je vous partage aujourd’hui 5 postures de Yoga pour débutants (et les autres) à faire régulièrement à la maison. 1. Posture de l’Arbre (à faire de chaque côté) 2. Le Chien tête en bas 3. Chat/Vache 4. Demi-Lotus 5. Posture de l’Enfant Maintenez chaque posture de 5 à 10 respirations (Inspiration et Expiration par le […]
Voici 5 bénéfices à méditer régulièrement : 1. Réduit le stress et l’anxiété Différentes études ont montré que la méditation limite le stress, l’anxiété et le risque de dépression. Ainsi, dans une étude belge portant sur 400 jeunes âgés de 13 à 20 ans, ceux qui ont suivi un programme de mindfulness montraient moins de signes de dépression, d’anxiété et […]
Voici 10 postures de Yoga, pour 10 à 15 minutes de pratique quotidienne. Chaque posture sera maintenue environ 1 minute. Ces postures sont accessibles au plus grand nombre, débutant ou non. Pensez à bien faire les 2 côtés pour les postures 3, 4, 7 et 10. Vous pourrez également les enchaîner sous forme plus dynamique […]
Le Vinyasa est un des cours de yoga les plus populaires en France, avec le Hatha et l’Ashtanga. Dynamique et fluide, il permet aux élèves de s’offrir un temps de lâcher-prise tout en se tonifiant et s’étirant en profondeur. Les origines du Vinyasa, le yoga de la fluidité Le Vinyasa a été créé par Krishnamacharya, un […]
En ce mois de janvier, après les quelques excès des Fêtes de fin d’année, notre ventre peut se sentir un peu en vrac. Les cours au Studio de Yoga Doux ont donc pour thème ce mois-ci : « Un Ventre heureux » que nous avons complété par un atelier « Détox et Digestion » lors des « Ateliers du Dimanche ». […]
Janvier : le mois de la nouvelle année et des bonnes résolutions que l’on ne tient jamais (ou presque…) Avez-vous, vous aussi, pris ces résolutions, les mêmes que l’an passé et que vous n’avez peut-être pas tenu ? Je vous propose d’oublier les « bonnes résolutions », la liste d’objectifs impossible à atteindre qui entraîne un sentiment […]
A cette période de l’année, nous pouvons ressentir une baisse de forme : les petits maux de l’automne arrivent, les jours raccourcissent, nous nous sentons plus fatigués et notre motivation à bouger diminue. C’est justement le moment de ne rien lâcher et je serai là pour vous aider à pratiquer régulièrement. Voici déjà quelques conseils […]
L’été s’en va doucement et nous nous préparons à accueillir l’Automne, saison de transition, entre l’Eté et l’Hiver. Une saison que j’aime particulièrement avec ses couleurs chatoyantes et chaudes ; la saison des promenades en forêt, de la cueillette des champignons ou des châtaignes, la saison des vendanges et des récoltes des fruits comme les […]
Je vous partage un article de « Femme Actuelle » : la nutrition basée sur les « 3 V » (Végétal, Vrai, Varié, si possible bio, local et de saison) écrit à la suite d’un interview avec Anthony Fardet (scientifique, chercheur à l’Institut National de Recherche pour l’Agriculture – INRAE) VRAI : Privilégier les aliments bruts ou peu transformés […]
« J’en ai plein le dos ! » : une expression qui ne doit rien au hasard. Il n’est pas rare qu’avoir mal au dos ne soit pas seulement physique mais également lié à une charge mentale trop importante.
Voici 5 exercices faciles qui, alliés à la respiration profonde, vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales.