Coaching
Jour 3 : La posture du Cobra (Bhujangasana) Pour ce 3ème jour du Challenge, je vous propose de pratiquer la posture du Cobra (Bhujangasana). La posture du cobra est une des postures fondamentales du yoga. Bhujangasana est souvent la première position d’une série de postures de yoga en extension arrière réalisées proche du sol. Par […]
La posture du Demi-Pont (Ardha Setu Bandhasana) Pour ce 2ème jour du Printemps, je vous propose de pratiquer la posture du Demi-Pont (Ardha Setu Bandhasana) Le demi pont est une posture qui demande beaucoup d’engagement musculaire. Très modifiable, elle fait partie des postures accessibles à tout le monde. Vous pouvez la pratiquer en version toute […]
Pour ce premier jour du Printemps, je vous propose de pratiquer la posture du Chameau ( Ustrasana). C’est une posture exigeante, qui peut-être difficile. N’hésitez pas à pratiquer la variante simplifiée. Vous pouvez conserver la posture quelques respirations puis vous placez dans la posture de l’enfant (Balasana) pour relâcher le dos. A faire une à […]
Le printemps est une période idéale pour intégrer le yoga dans votre routine quotidienne. Voici comment le yoga peut être bénéfique pendant cette saison : Renouvellement de l’énergie : Le printemps est souvent associé au renouveau et à la renaissance. Le yoga peut vous aider à revitaliser votre énergie et à vous sentir plus vivant. […]
La respiration est un élément essentiel dans les pratiques du Pilates et du yoga. Voici comment la respiration est incorporée dans chacune de ces disciplines : Respiration et Pilates : Dans le Pilates, la respiration est souvent utilisée pour faciliter le mouvement et renforcer la connexion entre l’esprit et le corps. Voici quelques principes de […]
Devenu très populaire ces dernières années, l’index glycémique (ou indice glycémique) est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (c’est-à-dire le taux de glucose dans le sang) durant les 2 heures qui suivent leur ingestion. Chaque aliment a son index glycémique absolu, visualisable dans des tableaux appartenant à leur famille […]
On m’a récemment demandé au Studio quelles étaient les différences entre Sukhasana (la posture facile) et Ardha Padmasana (la posture du demi-lotus). Voici les 2 postures à la loupe : La Posture Facile ou Sukhasana (sanskrit) : Cette posture « facile » peut être un véritable challenge pour un débutant ! En effet, rester assis les jambes […]
La pratique du Yoga se doit d’être régulière pour en retirer tous ses bienfaits : En Studio pour l’accompagnement et les ajustements qui pourront vous être proposés par votre professeur A la maison pour compléter votre pratique chaque semaine voire quotidiennement seul(e) ou en famille (les enfants adorent !) Voici quelques postures que vous pouvez […]
Pendant les fêtes de fin d’année, nous faisons tous quelques excès et nous avons bien raison d’en profiter !Cependant, en janvier, nous pouvons ressentir lourdeurs, digestion difficile, manque d’appétit, ballonnements, fatigue .. .Voici quelques conseils simples pour améliorer ces sensations d’inconfort :Mangez léger en privilégiant les plats simples (potages, poissons…), les fruits et légumes frais […]