Jour 3 : La posture du Cobra (Bhujangasana)
Pour ce 3ème jour du Challenge, je vous propose de pratiquer la posture du Cobra (Bhujangasana).
La posture du cobra est une des postures fondamentales du yoga. Bhujangasana est souvent la première position d’une série de postures de yoga en extension arrière réalisées proche du sol. Par exemple, dans les salutations au soleil, elle est une posture de préparation qui assouplit et réchauffe progressivement le dos avant d’effectuer des postures plus exigeantes pour la colonne et les épaules.
Vous pouvez conserver la posture quelques respirations puis vous placez dans la posture de l’enfant et relâcher doucement votre dos. A faire une à 3 fois.
