La posture du Demi-Pont (Ardha Setu Bandhasana)
Pour ce 2ème jour du Printemps, je vous propose de pratiquer la posture du Demi-Pont (Ardha Setu Bandhasana)
Le demi pont est une posture qui demande beaucoup d’engagement musculaire. Très modifiable, elle fait partie des postures accessibles à tout le monde.
Vous pouvez la pratiquer en version toute douce avec un Zafu (gros coussin sous les fessiers) et la maintenir plusieurs minutes.
Vous pouvez conserver la posture quelques respirations puis vous placez dans la posture de l’enfant inversé et masser doucement votre dos. A faire une à 3 fois.
