La pratique du Yoga se doit d’être régulière pour en retirer tous ses bienfaits :
En Studio pour l’accompagnement et les ajustements qui pourront vous être proposés par votre professeur
A la maison pour compléter votre pratique chaque semaine voire quotidiennement seul(e) ou en famille (les enfants adorent !)
Voici quelques postures que vous pouvez pratiquer chez vous facilement en seulement 15 minutes :
1. Temps de respiration/Méditation (3 à 5 minutes)
2. Postures à enchaîner à votre rythme (5 à 7 minutes)
- Posture des mains levées (backbend)
- Posture de la chaise
- Guerrier N°3
- Guerrier N°1
- Posture du Triangle
- Posture du Cobra ou Chien tête en haut
- Posture du Chat/Vache
3. Méditation/relaxation (3 à 5 minutes)
