Coaching
À mesure que nous avançons en âge, maintenir une activité physique régulière devient de plus en plus crucial pour la santé et le bien-être. Après 50 ans, le corps subit des changements qui peuvent affecter la force musculaire, la souplesse, et la santé cardiovasculaire. Cependant, une routine adaptée d’exercices peut considérablement atténuer ces effets. Que […]
Les 108 salutations au soleil, ou « Surya Namaskar, » est une pratique traditionnelle du yoga qui consiste à effectuer 108 fois une séquence spécifique de postures. Cette pratique est souvent réalisée lors des changements de saison, des solstices ou pour des événements spéciaux. Le nombre 108 est considéré comme sacré dans de nombreuses cultures et traditions […]
[Chat/Vache] La posture du Chat/vache (marjariasana et bitilasana en sanskrit) est en fait un enchaînement de 2 postures. Elle est idéale pour mobiliser la colonne vertébrale et le bassin et permet de relâcher les tensions dans le bas du dos. Pour qui ? Tout le monde … : sédentaires en quête de mobilité, sportifs courbaturés, […]
Changer son état d’esprit, c’est transformer sa manière de penser et de percevoir les choses, ce qui peut avoir un impact significatif sur son bien-être et sa réussite personnelle. Voici quelques étapes pour y parvenir : 1. Prendre conscience de son état d’esprit actuel Identifiez vos pensées, croyances et attitudes actuelles. Notez les schémas de […]
Pour le début de ces vacances scolaires, je vous propose une séance de Yoga à pratiquer avec vos enfants sous forme de jeu. Un temps de partage en famille, entre amis … petits et grands ! 10 postures simples à réaliser sous forme de « jeu de l’oie » ou de challenge … Pratiquez avec simplicité sans […]
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre (appelé aussi « core » ou « power house »), qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet […]
Jour 7 : Pour ce dernier jour du Challenge, voici la posture du Danseur (Natarajasana). La posture du danseur (Natarajasana) demande de la concentration, une certaine discipline et plus que de l’équilibre, l’acceptation du déséquilibre. En effet, elle invite à danser avec les mouvements de la vie, le coeur ouvert, l’esprit léger. La posture du […]
Jour 6 : Pour ce 6ème jour du Challenge, on continue avec la Fente haute (Utthita Ashwa Sanchalasana). La Fente Haute est une posture dynamisante qui demande Force et Stabilité. Elle est appréciée car elle mobilise les muscles des cuisses, tout en assouplissant la jambe arrière et en ouvrant l’aine. Cela sculpte le profil des […]
Jour 5 : Pour ce 5ème jour du Challenge, on continue avec une autre posture debout : la posture de l’angle latéral (Utthita Parsvakonasana). Posture debout essentielle, Utthita Parsvakonasana permet d’étirer et renforcer les muscles de la cuisse et requiert une ouverture des hanches, une torsion de la colonne vertébrale et une extension du côté […]
Jour 4 : La posture du Guerrier 2 (Virabhadrasana II) Pour ce 4ème jour du Challenge, on continue avec une posture debout : la posture du Guerrier 2 (Virabhadrasana II). Virabhadrasana II est un asana que l’on rencontre rapidement dans les cours de yoga. Comme beaucoup de posture, elle demande à être travaillée régulièrement, mais […]