Coaching
Dans cette courte séance d’une quinzaine de minutes, je vous propose d’ouvrir votre cœur et de redonner de l’espace à votre dos. Si ces postures permettent des bienfaits physiques certains comme : Débloquer la cage thoracique Améliorer la respiration Lutter contre la cyphose (dos rond) Elles permettent aussi et surtout d’ouvrir le chakra du cœur. Qu’est-ce […]
Vous voulez lutter contre « l’effet Chauve-Souris » ? L’arrière de vos bras qui pendouille ? Alors ces exercices sont fait pour vous ! 5 exercices pour renforcer et tonifier l’arrière de vos bras. Quelque soit votre niveau de pratique, il y a forcément un exercice fait pour vous et des options vous sont proposées. Retrouvez votre […]
Je vous propose de découvrir votre nouvelle vidéo de Pilates du mois de Mars. Un cours complet pour vous renforcer en profondeur ! Cette séance se destine plutôt à des pratiquants réguliers ayant déjà acquis quelques bases du Pilates. Pour accéder à l’ensemble des vidéos, inscrivez vous et offrez vous une formule « 100% digital » (onglet […]
2 nouvelles vidéos pour bien commencer cette semaine qui annonce???…le retour du Printemps, une période de Renouveau, de Renaissance ! La Nature se prépare et se réveille doucement de sa torpeur. Les jours sont plus longs, la lumière est plus présente et nous nous sentons RE-NAÎTRE ! Notre corps va vivre la même période de […]
Retrouvez en ce début du mois de Mars, deux nouvelles méditations pour vous détendre et vous ressourcer. A retrouver ici : www.cours.soniarobinsoncoaching.fr dans la rubrique Méditation.
Malgré mes quelques jours de Vacances, je pense à vous et votre bonne santé Physique et Mentale ! Je vous ai préparé 3 nouvelles vidéos, déjà en ligne depuis quelques jours : Pilates : Abdos Ventre Plat Yoga Dynamique : Calmer le stress Yoga Doux : Séance Yoga pour le soir A retrouver ici : […]
Une séance toute douce, entre étirements et mobilité. Des postures qui s’enchaînent avec fluidité pour pour vous aider à étirer le corps et mobiliser les articulations. Vous aurez besoin de votre tapis et d’une brique de yoga ou d’un coussin assez épais et ferme. Prolongez cette séance, si vous le souhaitez, par une méditation guidée […]
Une séance pour renforcer spécifiquement vos bras selon les principes du Pilates. 4 exercices à enchaîner pour renforcer vos biceps, triceps et épaules, soit un renforcement global de vos bras. Vous aurez besoin de 2 haltères ou 2 petites bouteilles d’eau. Vous pourrez réaliser 5 à 10 répétitions sur chaque exercice et même enchaîner 2 […]
Retrouvez une toute nouvelle vidéo de Pilates pour bien vous échauffer avant un cours. Comme pour toute activité physique, l’échauffement est un élément indispensable à toute séance de Pilates. Vous préparez ainsi votre corps en mobilisant les articulations et vos muscles et vous vous préparez mentalement à mieux ressentir chaque exercice. A vos tapis ! […]
Une courte méditation pour apprécier le calme et l’immobilité, prendre du temps pour soi, se détendre et apprécier l’instant présent.