Coaching
Mix Renfo : Spécial cardio :1. Grimpeur2. Burpees3. Montée de genoux4. Jumping Jack5. Fentes alternées W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 tours selon votre envie, temps ou forme Pilates : ✅ N’oubliez pas votre centrage et […]
Mix Renfo : Spécial gainage pour cette première semaine :1. Planche sur avant-bras2. Pont (maintenir la posture en position haute)3. Planche latérale Droite4. Bateau (maintenir la position)5. Planche latérale Gauche W (travail) = 30 à 45 secondesr (repos entre chaque exercice) = 20 à 30 secondesR (repos entre chaque tour) = 1 minute3 à 5 […]
Un mantra est une phrase ou un mot répété de manière régulière et rythmée dans le cadre de pratiques spirituelles, méditatives ou de bien-être. Les mantras sont utilisés dans diverses traditions, notamment dans l’hindouisme, le bouddhisme et d’autres formes de spiritualité. Ils peuvent être récités à voix haute ou mentalement. Les mantras sont considérés comme […]
Il nous appartient d’apprendre à nous reposer. Le repos physique ET mental est indispensable à notre Bien-Être et à notre équilibre de vie.Je vous partage ici 7 types de Repos nécessaires à notre vie souvent trépidante avec des idées d’activités à mettre en place selon vos besoins du moment.
Le pranayama est une pratique de contrôle de la respiration dans le yoga, discipline ancienne qui combine le corps, l’esprit et la respiration pour favoriser la santé physique, mentale et spirituelle. Le terme « pranayama » vient du sanskrit, où « prana » signifie énergie vitale ou force de vie, et « yama » signifie contrôle ou régulation. Le pranayama consiste […]
En Juin, le Pilates s’amuse autour du ballon paille ! Voici quelques-uns des exercices que nous pratiquons au Studio ce mois-ci Variations autour du :– Corkscrew– Side Kick– Shoulder Bridge– Swan Dive– Leg Lower and Lift et quelques autres bien-sûr pour le plus grand plaisir des élèves Retrouvez la vidéo complète ici : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/pilates-juin-2023/
Un exercice pour renforcer votre sangle abdominale mais aussi votre dos, cuisses et fessiers. Engagez, respirez, nagez !!!
Que ce soit en Pilates, en Yoga ou en Mix Renfo, la Planche est un exercice que vous retrouverez régulièrement au Studio. C’est également un exercice à pratiquer régulièrement à la maison, accessible au plus grand nombre et sans matériel, pour renforcer votre sangle abdominale et votre dos. Alors, n’hésitez plus et donnez lui une […]
Pour vous endormir plus rapidement et passer des nuits plus réparatrices, le yoga peut être un allié insoupçonné. Il favorise la détente, diminue le stress et vous aide à lâcher prise avant de dormir. Les bienfaits du Yoga Les bienfaits du yoga sont nombreux. Cette discipline favorise tout d’abord la détente. Grâce aux différents mouvements, vous prenez […]
« Souvent, sans même nous en rendre compte, nous nous concentrons sur nos échecs et objectifs non atteints. Bien qu’il soit dans la nature humaine d’accorder – par automatisme – plus d’attention aux expériences négatives, qu’aux positives, un tel comportement ne participe ni à booster notre bien-être, ni à améliorer notre santé mentale. De récentes études […]