Avril sera le mois du Foam Roller !
Le Foam Roller est un long rouleau (90cm de long et 15cm de diamètre), en mousse très dense, qui permet de varier, intensifier vos exercices de Pilates et d’amplifier ou améliorer vos sensations.
L’instabilité créée par son utilisation va renforcer le travail des muscles profonds et posturaux.
Il peut également servir de rouleau de massage et permettre de relâcher les tensions.
Nous explorerons ce mois-ci, des mouvements de base en Pilates (Roll-Up, Shoulder Bridge, Tap-Toe …) au travers de cet outil incontournable en Pilates.
Le rouleau est un merveilleux tuteur de la colonne vertébrale, un allié précieux pour soulager le dos, le bassin et les hanches, un outil sécure pour tonifier les muscles profonds du dos et des abdominaux, et un facilitateur de la mobilité vertébrale.
En d’autres termes, c’est un indispensable si vous voulez libérer votre posture, vous déployer et vous tonifier tout en fluidité ! Le rouleau est vraiment excellent pour tout le monde, en particulier si vous avez des problèmes de dos.
Son appui marqué va vous renseigner sur la position de votre corps dans l’espace, guidant ainsi votre placement et travaillant sur votre posture. C’est un vrai tuteur de la colonne vertébrale car il souligne les alignements tête/cage/bassin. Il aide tantôt à stabiliser la colonne, tantôt à la mobiliser, avec précision et fluidité. C’est donc un formidable outil de proprioception, mais aussi de coordination.
Retrouvez votre séance de Pilates sur Foam Roller ici : https://cours.soniarobinsoncoaching.fr/pilates-cours-complet-avril-2022/
