Vous souhaitez intégrer la méditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne ? Voici quelques conseils pour bien débuter.
Pensez à couper votre téléphone pour ne pas être dérangé ! Vous pouvez méditer dans le silence ou avec une musique douce, les bruits de la nature … Et aux beaux jours, méditer en pleine nature est très agréable.Si fermer les yeux est inconfortable, gardez les mi-clos sans chercher à fixer quoique ce soit du regard.Il est normal quand on démarre de se laisser distraire. Acceptez le et retourner à l’observation de votre souffle et ses sensations.
N’hésitez pas à méditer avec vos enfants, par exemple juste avant le coucher, pour favoriser l’endormissement. Quelques minutes suffisent pour retrouver calme et détente.
Sonia RobinsonAuthor
Professeure de Yoga et Pilates
Educatrice sportive
