Le 17 janvier est la journée mondiale du « Blue Monday ».
Le « Blue Monday » (lundi bleu) est le nom donné au jour le plus déprimant de l’année en 2005 par les Britanniques. Ce jour cumulerait plusieurs facteurs propices à la déprime (week-end terminé, températures glaciales, période post fêtes de Noël, vacances lointaines, démotivation au travail…). La période hivernale, et d’autant plus le mois de janvier, est propice à la dépression saisonnière, notamment à cause du manque de soleil et de lumière naturelle.
Rien de très réjouissant en somme.
Quelques astuces pour passer sereinement cette période :
Faites du sport : l’activité physique aide à lutter contre la dépression, favorise un meilleur sommeil et aide à garder la ligne. Alors hop ! on s’y met ! Une petite séance de 30 minutes au moins 3 fois par semaine et c’est bon. Offrez vous une séance de Méditation, Yoga ou Pilates : rien de mieux pour réunir l’apaisement du corps et du mental. Sortez prendre l’air, marchez, oxygénez-vous aussi souvent que possible ! Pratiquez aussi souvent que possible les activités qui vous font plaisir et évitez l’isolement. Écoutez une musique entraînante, avec un rythme qui donne envie de danser : cela permet de se sentir plus heureux et plus motivé tout au long de la journée. Privilégiez les vêtements de couleurs vives et évitez de porter tous les jours du gris ou du noir. Vous mettrez un peu d’été dans votre quotidien et dans celui des gens que vous côtoyez.
Belle Journée à vous !
